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Monday, March 8, 2021

फोन और लैपटॉप की ब्लू लाइट त्वचा को नुकसान पहुंचाते है, जानिए कैसे

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क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की कि फोन, लैपटॉप, टीवी स्क्रीन आदि से आने वाली ब्लू रोशनी हमारी त्वचा को उतना भी नुकसान ही पहुँचाती है जितना कि हमारी आँखों को ? हम में से बहुत से लोग आंखों के नुकसान से बचाने के लिए ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मा पहनते हैं लेकिन हमारी त्वचा का क्या।

हाल में ही हुए एक शोध में पता चला है कि लगभग 90% लोग नहीं जानते हैं कि यह ब्लू लाइट आंखों के साथ त्वचा को भी नुकसान पहुचाती है !  ऐसे लोग जो फोन और लैपटॉप पर अपना सबसे अधिक समय बिताते हैं, तो यह उनके अलर्ट होने का समय है।

लैपटॉप पर दिन पर काम करने वालो के यह बात पता होनी चाहिए क्योंकि इन ब्लू लाइत त्वचा को अप्रत्याशित रूप से नुकसान पहुचने से तभी बचा सकते है।

ब्लू लाइट क्या है ?

हम सबसे पहले यह जानने की कोशिश करते है कि ब्लू लाइट क्या है।  ब्लू लोहट वेव एक हाई पावर वाली लाइट है जिसे एक मानव आंख आसानी से देख सकती है। यह प्रकाश वायुमंडल से लेकर ट्यूबलाइट और बल्ब, मोबाइल फोन और डिजिटल उपकरणों तक हर जगह है।

इस लाइट के साथ लंबे समय तक निकट संपर्क कई तरह से हम को ट्रिगर कर सकता है। इससे सिरदर्द, आंखों में खिंचाव, थकान सबसे आम समस्या हैं।  हम नेचुरल रूप से इस लाइट के संपर्क में हैं क्योंकि सूर्य भी इसे  उत्सर्जित करता है यह वास्तव में सहायक है। लेकिन जब कोई एक्सपोज़र लम्बा हो जाता है, तो यह नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है, नुकसान पहचाने लगता है।

 ब्लू लाइट और त्वचा :-

क्या आप जानते हैं कि दोपहर की धूप में 20 मिनट तक रहना और लैपटॉप के सामने 7-8 घंटे बिताना त्वचा को बराबर नुकसान पहुंचाता है? जब हम तेज धूप में रहते हैं तो हमारी त्वचा का रंग हल्का हो जाता है।  इसी तरह, हमारी त्वचा (चेहरे की त्वचा) तब तनावपूर्ण हो जाती है जब हम लैपटॉप और फोन के सामने बहुत ज्यादा समय बिताते हैं।

टैनिंग के अलावा, ब्लू लाइट  से फोटो-एजिंग, त्वचा की सूजन, हाइपरपिग्मेंटेशन और झुर्रियाँ भी हो जाती हैं।  यदि चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकीली एयर जवां रहे तो ब्लू लाइट  में ओवरएक्सपोजर से बचें।

ब्लू लाइट आंखों के साथ त्वचा को भी नुकसान पहुचाती है
ब्लू लाइट आंखों के साथ त्वचा को भी नुकसान पहुचाती है

त्वचा की सुरक्षा के लिए टिप्स : 

यदि डिजिटल स्क्रीन और मोबाइल फोन पर पहले की तुलना में अब बहुत ज्यादा समय बिताते हैं, तो ये कुछ उपयोगी टिप्स हैं जो ब्लू लाइट के डैमेज को कम करते हैं।

नाईट मोड ऑन करें : –

ज्यादातर ब्लू लाइट से नुकसान रात के समय होता है क्योंकि तब ये लाइ  सीधे त्वचा में जाता है जब हम अंधेरे में अपने फोन का उपयोग कर रहे होते हैं तब सबै ज्यादा नुकसान पहुचता है।

इसे रोकने के लिए, हमेशा अपने फ़ोन की स्क्रीन को नाईट मोड पर रखें क्योंकि यह ब्राइटनेस को नीले से पीले रंग में बदल देता है। इसके अलावा, फ़ोन को अपने चेहरे के बहुत पास न रखें।

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खाने में एंटीऑक्सीडेंट फ़ूड शामिल करें :-

एंटीऑक्सिडेंट ब्लू लाइट के डैमेज को प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों। इसके साथ ही, एंटीऑक्सिडेंट, मॉइस्चराइज़र, फेस पैक और सीरम का भी इस्तेमाल करें। हाई एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के साथ स्किनकेयर उत्पादों का चयन करें।

 नाइट फेस सीरम का उपयोग करें :-

हमारी नाइट स्किनकेयर रूटीन बहुत मायने रखती है।  जब हम सो रहे होते हैं, तो त्वचा को मरम्मत और खुद को फिर से रिकवर करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।  अपने स्किन केयर में एक हायलूरोनिक एसिड नाइट स्किन सीरम प्राप्त करें और इसे रोजाना के नुकसान को कम करने के लिए इस्तेमाल करे ।

 सनस्क्रीन :-

त्वचा को धूप में बाहर जाने पर सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करे । कुछ सनस्क्रीन भले लाइट के नुकसान से सुरक्षा प्रदान करते हैं, उनका उपयोग करें। सनस्क्रीन जो टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जस्ता ऑक्साइड के रूप में हो इस्तेमाल करे या  फिर एक सुरक्षात्मक परत बनाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट फेस क्रीम लगाएँ ।

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