बारिश का मौसम शुरू हो गया है। बारिश होने की वजह से चिलचिलाती धूप से राहत तो मिल गई है लेकिन बारिश के मौसम में कई सारी बीमारियां होने का खतरा भी होता है। गंदे पानी से दूर रहने बाहर के और अधपके खाने को खाने से बचने के साथ ही कुछ ऐतिहात बरतने से बारिश के मौसम में होने वाले संक्रमण से सुरक्षित रहा जा सकता है।
बारिश के मौसम में ऐसी डाइट लेना चाहिए जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाएं और शरीर को फिट और सेहतमंद रखे। बारिश के मौसम में बुखार, मलेरिया, डेंगू, पेट से जुड़ी समस्या और त्वचा से जुड़ी समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। हालांकि कुछ बातों पर ध्यान रखकर इन सारी समस्याओं से बचा जा सकता है और मानसून का आनंद उठाया जा सकता है।
आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में जिन्हें दिनचर्या में शामिल करके बारिश के मौसम में बीमारियों और संक्रमण से सुरक्षित रखा जा सकता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाये :-
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए खानपान में इम्यून सिस्टम को बढ़ाने वाली चीजों को शामिल करना होगा जैसे हल्दी, अदरक, ब्रोकली, गाजर आदि। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ ही त्वचा और बालों के लिए भी लाभदायक होते हैं।
हल्दी में एन्टी इन्फ्लामेट्री, एंटीऑक्सीडेंट गुण होने की वजह से यह सर्दी, खासी जैसी बीमारियों से बचाने में मददगार होता है। अदरक भी एंटी बैक्टीरियल के गुणों से भरपूर होता है और एंटीफंगल के गुण भी अदरक में पाए जाते हैं जो। जुखाम जैसी समस्या से निजात दिलाने में बहुत मददगार होता है मानसून के मौसम में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जिनमें विटामिन सी अधिक मात्रा में पाई जाती है।
बाहर का खाना खाने से बचें :-
बारिश के मौसम में बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए और ऐसे फल और सब्जियों को भी खाने से परहेज करना चाहिए जो ज्यादा देर से कटे हो और खुले में रखे हो। बारिश के मौसम में अच्छी तरह से पके खाने ही खाना चाहिए ।
चोट का इलाज :-
बारिश के मौसम में अगर चोट लगती है तब घाव को अच्छी तरीके से साफ करते रहना चाहिए नही तो यह कीटाणुओं से संक्रमित हो सकता है और फिर मुश्किलें बढ़ा सकती है।
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मच्छर से बचें :-
बारिश के मौसम में मलेरिया, डेंगू,चिकनगुनिया जैसी कई खतरनाक बीमारियां होना आम समस्या है। ऐसे में बारिश के मौसम में शरीर को पूरी तरीके से ढकने वाले कपड़े पहने और मच्छरों से बचने के लिए मच्छर भागने के स्प्रे और रात में सोने के लिए मच्छरदानी का इस्तेमाल करे। अपने आस पास साफ सफाई का विशेष ध्यान रखे और आस पास पानी न जमा होने दे क्योकि ऐसी जगहों पर मच्छर पनपते है।
त्वचा का ध्यान रखे :-
बारिश के मौसम में त्वचा का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अगर बारिश में भीग जाए तो कोशिस करे कि घर आ कर तुरंत नहा ले और पूरे शरीर को तोलिये से अच्छी तरह से सुखा लें। ऐसा करने से बारिश के मौसम में होने वाली एलर्जी और संक्रमण से बचा जा सकता है। बारिश के मौसम में टाइट और गीले कपड़े नही पहनना चाहिए। बारिश के मौसम में भीगने पर भीगे कपड़ो में AC के पास जाने से बचना चाहिए।
