रोते समय बहुत सारे लोग खर्राटे लेते हैं जिससे उनके आसपास के लोगों की नींद हराम हो जाती है । जब किसी की नींद खरब होती है तो वह खर्राटे ले कर सोने वाले को जगा देता है जिस वजह से दोनों को गुस्सा आ सकता है और लड़ाई हो जाती है । लोग को नींद में खर्राटे ज्यादातर थकान या फिर बंद नाक की वजह से आते हैं । यदि आप भी खर्राटे की समस्या से परेशान हैं तो कुछ टिप्स से इस समस्या से निजात पाया जा सकता है –
पुदीने का तेल खर्राटे को रोकने में सहायक है । सोने से पहले पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें पानी में डालकर गरारा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम हो जाती है और सांस लेने में आसानी होती है और खर्राटे नहीं आते हैं ल पुदीने का तेल नाक के पास लगाकर भी सोया जा सकता है ।
खर्राटे में जैतून का तेल भी इसमें काफी राहत पहुंचाता है । जैतून के तेल में पाए जाने वाले तत्व सांस में आने वाली परेशानियों को दूर करता है । रात में सोने से पहले शहद के साथ जैतून के तेल का सेवन काफी फायदेमंद होता है ।
देसी घी भी खर्राटे को रोकने का एक कारागार उपाय है । रात में सोने से पहले देशी धि को गुनगुने पानी में डाल करके पीने और इसे ड्रॉपर की सहायता से नाक में एक-दो बूंद डालने से राहत मिल सकती है यह सबसे आसान उपाय है । रोजाना ऐसा करने से कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगता है और कुछ ही दिनो में खर्राटे आने बंद हो जाएंगे ।
बंद नाक के कारण ही खर्राटे आते हैं ऐसे में पानी में टी ट्री आयल की कुछ बूँदे डालकर उसका बाफ ली जा सकती है । इससे नाक खुल जाती है । रोजाना रात में सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची या इसका पाउडर डाल लर पानी पीने से राहत मिलती है । ऐसा करने से धीरे-धीरे खर्राटे आने की समस्या समाप्त हो जाती है ।
हल्दी इसमें एक रामबाण इलाज है ।रोज़ाना सोने से कुछ देर पहले हल्दी वाला दूध पीने से खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है । खर्राटे की समस्याओं से निजात पाने के लिए शहद भी काफ़ी कारागार उपाय है । रोजाना सोने से पहले रात को गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिया जा सकता है इससे सांस लेने में होने वाली दिक्कतों से राहत मिलती है ।
