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Monday, January 18, 2021

हँस कर और दूसरों को हंसा कर रह सकते है सेहतमंद

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हंसते और मुस्कुराता चेहरा हर किसी को अच्छा लगता है । हंसने से इंसान की खूबसूरती भी बढ़ जाती है इसलिए दिल खोल कर हँसना चाहिए । दिल खोलकर हंसने को हर मर्ज की दवा के रूप में भी जाना जाता है । स्वास्थ्य को लेकर हाल में कई सारी रिसर्च हुई हैं जिसमें बताया गया है कि हंसने से बहुत सारी बीमारियों को दूर रखा जा सकता है और शरीर की कैलोरी को भी कम किया जा सकता है।

बस इसके लिए खुलकर खूब हँसना होगा । हंसने से स्वास्थ बेहतर रहता है और जीवन भी आसान हो जाता हैं । इन दिनों कोरोना वायरस के वजह से लॉक डाउन और  क्वॉरेंटाइन में लोगो रह रहे है जिसके चलते लोगों में डिप्रेशन की समस्या हो जा रही है । ऐसे में अगर ये लोग हंस कर कर अपना वक़्त गुजारे तो यह एक रामबाण इलाज होगा । हंसने का स्वास्थ्य पर काफी सकारात्मक असर पड़ता है ।

आइए जानते हैं हंसने के फायदे के बारे में –

शरीर को आराम :- हंसने से शरीर को आराम मिलता है और शरीर कई सारे तनाव से मुक्त हो जाता है । हंसने से मांसपेशियां को भी काफी आराम मिल जाता है ।

मजबूत इम्युनिटी :- हंसने से इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है और यहां तनाव वाले हार्मोन के स्तर को भी कम करता है । इससे शरीर की संक्रमण और अन्य बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है । इसलिए जब भी मौका मिले दिल खोलकर हंसना चाहिए ।

दिल को राहत :- हंसना दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है इससे रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार होता है और रक्त का प्रवाह बेहतर हो जाता है जिसकी वजह से दिल का दौरा पड़ने और दिल से संबंधित अन्य बीमारियों से बचा जा सकता है कैलोरी बर्न –  हंसने से कैलोरी खर्च होती है । हालांकि इसे जिम से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है । लेकिन एक अध्ययन में इस बात का निष्कर्ष निकला है कि 10 से 15 मिनट तक हंसने से 40 कैलोरी कम हो जाती है ।

गुस्से पर कंट्रोल :- हंसने से गुस्से पर कंट्रोल हो जाता है । सामूहिक रूप से हंसना काफी अच्छा माना जाता है । इसलिए कड़वाहट और नाराजगी सुर करने के लिए दिल खोलकर हंसने की कोशिश करें । इससे गुस्से से भी बचा जा सकता है और रिश्तों में सुधार आ सकता है ।

लंबा जीवन जीने में सहायक :-  जो लोग हंसते हैं उनकी उम्र अधिक होते हैं । नार्वे में एक शोध में पाया गया कि जो लोग थोड़ा मजाकिया अंदाज के होते हैं वह अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा दिन जीते हैं और लोग उन्हें ज्यादा पसंद करते हैं । कैंसर से जूझ रहे लोगों के लिए भी हंसना काफी फायदेमंद होता है ।

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डायबिटीज से बचाव :- हंसने से न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम पर सकारात्मक असर पड़ता है और शरीर मे ग्लूकोज का स्तर नियंत्रित रहता है । मालूम हो कि नकारात्मक विचार और भावनाएं तथा चिंता और तनाव की वजह से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल काफी ज्यादा में पाया जाता है और हंसना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का काम करता है क्योंकि इससे मांसपेशियों कि एक तरह से मालिश हो जाती है जिसकी वजह से ग्लूकोज का उत्पादन कम होता है ।

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