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Monday, January 25, 2021

नाश्ते में इन चीजों का सेवन हो सकता है खतरनाक

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शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए नाश्ता सुबह के समय करना जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानते है नाश्ते में किन चीजों का सेवन आप के लिए हो सकता है खतरनाक ।  हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सुबह का नाश्ता अच्छा, ताजा और पोषण से भरपूर रहे क्योंकि रात में सोने के बाद जब हम सुबह जागते हैं तो पेट खाली होता है और सुबह के समय हैवी ब्रेकफास्ट की जरूरत होती है।

लेकिन लोग जल्दी के चलते बहुत बार सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं और बहुत बार सुबह के नाश्ते में गलत आहार का चयन कर लेते हैं। सुबह के नाश्ते में चयन की गई चीजों का सीधा असर हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए : –

सलाद –  सलाद  को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है सलाद खाने को पचाने में मदद करता है और वजन को कम करने में भी सलाद काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है हमेशा सलाद के संबंध में सलाह दी जाती है कि सलाद फाइबर युक्त होना चाहिए तब यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन आपको यह पता होना चाहिए कि खाली पेट सलाद खाना स्वाद से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है खाली पेट सलाद का सेवन करने से हार्टबर्न और गैस की समस्या देखने को मिलती है।

यह भी पढ़ें : क्या खाना खाने के बाद भी आप को भूख सताती है ?

खट्टे फल – वैसे तो खट्टे फल सेहत के लिए और खासतौर के त्वचा के लिए काफी अच्छे होते हैं । खट्टे फल में विटामिन से भी पर्याप्त मात्रा में होती है। कई लोगों को खट्टे फल खाना बहुत पसंद होता है, खास करके संतरा, मौसंबी, कीवी आदि को लोग खाना पसंद करते हैं। लेकिन यह जानना बेहद जरूरी है कि सुबह के समय खाली पेट खट्टे फल का सेवन फायदा पहुंचाने से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है क्योंकि खट्टे एसेडिक होते हैं और इस वजह से खाली पेट अगर इनका सेवन किया जाता है तो गैस बनने की समस्या देखने को मिलती है।

सुबह का नाश्ता अच्छा, ताजा और पोषण से भरपूर रहे
सुबह का नाश्ता अच्छा, ताजा और पोषण से भरपूर रहे

केला – केले को लोग संपूर्ण आहार के तौर पर जानते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। लेकिन हमेशा सलाह दी जाती है कि केला कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि केले में मौजूद तत्वों की वजह से अगर केले  को खाली पेट खाया जाता है तो उल्टी और पेट दर्द के साथ मचली की समस्या उत्पन्न हो जाती है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक –  कार्बोनेटेड ड्रिंक सेहत के लिए आपसे अच्छी नहीं होती हैं लेकिन कुछ लोगों को कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीना पसंद होता है। इसलिए अगर आप भी कार्बोनेटेड ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं तो हमेशा ध्यान रखें कि कभी भी खाली पेट कार्बोनेटेड ड्रिंक का इस्तेमाल न करें।

टमाटर – टमाटर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। लेकिन टमाटर का खाली पेट सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है क्योंकि यह भी एसिडिक होता है और खाली पेट इसके सेवन को स्वास्थ्य के लिए इसे अच्छा नहीं माना जाता है।

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