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Saturday, March 6, 2021

सर्दियों में वॉक पर निकलते हैं तो यदि मुंह से सांस लेते हैं तो यह हो सकता है हानिकारक

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सुबह सुबह की मॉर्निंग वॉक  सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं और इस बात से हर कोई वाकिफ है । सुबह की वॉक का एक अलग ही आनंद होता है सुबह की सुहानी हवा में को भाती है और मॉर्निंग वॉक से हम खुद को तरोताजा महसूस करने लगते है । वैसे तो लोग हर मौसम में स्वास्थ्य के लिहाज से मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं ।

लेकिन सर्दियों के मौसम में  बहुत बार लोग आलस भी करते हैं । ऐसे में सर्दियों के मौसम में खुद को फिट और सेहतमंद रखना चुनौती भरा होता है । ठंड के मौसम में सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक पर निकालना या फिर योगा करना चुनौतीपूर्ण होता है । लेकिन इसके बावजूद बहुत सारे लोग ठंड में नियमित रूप से व्यायाम और योगा करते हैं । सर्दियों के मौसम में लोग मॉर्निंग वॉक पर भी निकलते हैं । सर्दियों के मौसम में मॉर्निंग वॉक  पर निकलने के दौरान मुंह से सांस लेना स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है ।

आइए जानते हैं सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर मुंह से सांस लेना कैसे है खतरनाक –

यह बात कई सारे शोध में साबित हो चुकी है कि सर्दियों के मौसम में मॉर्निंग वॉक  पर निकलने पर मुंह से सांस लेने से सांस की नली में सूजन आने की आशंका रहती है । इसके अलावा ठंड के मौसम में फेफड़े को ऑक्सीजन लेने के लिए भी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है । ऐसी स्थिति में ठंडी में बेहद कम तापमान में यदि मॉर्निंग वॉक पर निकलते हैं या फिर मुँह से सांस लेते हैं तो ऐसे में यह काशी घातक हो सकता है ।

शोध में पाया गया है कि मॉर्निंग वॉक  के दौरान मुंह से सांस लेने की तुलना में नाक से सांस लेना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है । डॉक्टर्स का मानना है कि ठंड के मौसम में हवा काफी शुष्क होती है और तापमान गिर जाने की वजह से ऐसा देखा गया है कि ठंड लगने की संभावना ज्यादा रहती है ।

ऐसे में जब मुंह से सांस लेते हैं तो ठंड ज्यादा तेजी से शरीर के अंदर प्रवेश करती है और सांस लेने से श्वास नली समेत अन्य ग्रंथियों को कई सारी परेसानी का सामना करना पड़ता है और ये ठंडी होने लगती हैं । डॉक्टर्स का मानना है कि नाक से सांस लेने से ठंडी हवा नाक के अंदर प्रवेश करते ही गर्म और शुष्क हो जाती है ।

नाक से सांस लेने से सांस की नली में सूजन की समस्या नहीं होती और फेफड़े आसानी से पम्प कर रहे होते हैं । इसलिए यह बेहद जरूरी है कि जब आप सर्दियों के मौसम में वॉक पर निकले तो मुंह से सांस लेने से बचें । कोशिश करें सांस ज्यादा नाक से लें ।

नाक से सांस लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है । थोड़ी सी सावधानी बरतने से मॉर्निंग वॉक  का ठंडी के मौसम में भी मजा लिया जा सकता है नहीं तो सुबह सुबह की मॉर्निंग वॉक सेहत को फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसान पहुंचा सकती है ।

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